高血压患者秋季养生小指南

立秋已经过去半个多月了,白天虽然温度依旧较高,但是早晚我们已经明显感觉到非常凉爽了。血压的波动性想必大家都很清楚,随着秋天渐渐来到,天气肯定是越来越冷的了。

 

 

一般来说,夏季血压普遍会偏低一些,随着气温的下降,我们的血压也会逐渐升高,而温度的变化也会导致我们血压波动更加明显。那么高血压患者在秋季应该注意些什么呢。

一、术后用药要遵医嘱

秋季天气干燥,早晚温差大,早晨的温度较低,此时血管收缩,会使血压升高,早晨有些病人会感到头晕,就是这个原因。小编这里提醒大家,特别是身体正在慢慢恢复期的术后患者,不要擅自停药或减量,请一定要遵医嘱来用药。

 

 

二、运动不宜过度

运动这个话题也是老生长谈的了,但是还是不可以掉以轻心哦。对于高血压患者而言,我们仍然建议辅以适当的运动是必要的。

每个人体制不同,运动量也是因人而异的。我们建议在选择运动时需要注意避免剧烈的运动,如跑步、登山等,这些运动由于强度较大,容易使血压骤然升高,易引发脑出血。

建议患者选择散步、打太极等比较温和的运动。体制好些的患者也可以每周进行两次左右慢跑,这样即能锻炼身体,又能更好的控制血压。

 

 

三、吃要健康低盐,要吃出健康

秋季胃口比夏天要越来越大,不要暴饮暴食哟,我们建议高血压患者要戒烟戒酒,清淡饮食,注意限盐,尤其要禁食煎炸和油腻的食物。

饮食上尽量做到平衡,除了米面、豆类外,要多吃些新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。

 

 

 

 

四、养成良好作息

保持良好的睡眠,清晨醒来服用降压药过后,晨起前最好喝一杯热水休息一会再起床,保持情绪稳定,避免精神刺激和情绪的大幅波动。

 

 

 

 

结语:

在我们所了解的众多高血压患者中,很多人面临着工作压力和生活烦恼等等,反过来说,如果每个人都能做到上面这四条,他也不一定会得高血压。人因为有了压力有了烦恼加上作息不规律或情绪剧烈变化才容易生病,特别像高血压这种慢性病。正所谓亡羊补牢为时未晚,我们希望每一个高血压患者都能重视起来,大家不要嫌麻烦,真正的健康,离不开从细节做起。